含鈣高的水果有哪些
很多水果含有的鈣含量都是比較高的,常見的有紅毛丹、酸棗、金桔、橄欖和蘋果,它們都是補(bǔ)鈣的小能手。一千克紅毛丹就含有800毫克的鈣,酸棗里大概有400毫克的鈣。如果說缺鈣的話可以多食用這幾種水果。
一、紅毛丹
它是一種和荔枝很像的水果,含鈣量是非常高的,一般每千克的話它就含有800多毫克的鈣。而且,它的皮也是很薄的,果肉十分肥厚。
二、酸棗
這也是含鈣比較高的水果之一,雖然說沒有紅毛丹含鈣量高,但也是比較好的,差不多有400毫克的鈣,吃起來也很美味。
三、金桔
金桔因?yàn)樗目诟兴崽鸲钍苋藗儦g迎,它其實(shí)也是補(bǔ)鈣的小能手,如果說缺鈣的話,就可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤眯〗鸾邸?/p>
四、蘋果
這一定是無人不知的水果之一了,蘋果中所含有的鈣量也是很豐富的。并且,它也是一年四季都可以吃到的水果,同時(shí)含有其他的營養(yǎng)元素也是很多的。
五、橄欖
相對于蘋果來說,橄欖可能并不那么常見,但它的鈣含量也是交較高的,很適合在冬季和春季食用。
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